过完年，你该瘦回去啦！

写在前面：万爱家的粉丝都是情侣，我们经营着世界上第二浪漫的事业（第一名应该让给婚姻顾问），所以小编也一直想给大家提供一些特别的东西。《食色性也》就是这样一个频道，它就在那里，不发消息也不推送，等你翻阅时又总能看到一些有趣的内容。之所以叫“食色性也”，是因为我们同这句话一样，只想提供美好的东西。希望即使你处在悲伤孤独的负面情绪中，依然能从这里找到一点温暖。


逛吃逛吃逛吃，每年春节都贴膘！但春天已经来了，夏天也不远了！每逢佳节胖三斤真不是耸人听闻，再不减肥，哥们一块儿喝酒、还敢放肆地脱掉上衣吗？你还有脸去逛商场吗？小蛮腰还敢露出来吗？过完年，就得减减减！

前提是：不要饿着自己！
别尝试节食的方法。这去得快来得也快的节食减肥根本不是长期解决之道。事实上，通过节食减掉的体重，大部分是水分和肌肉，一旦恢复之前的饮食习惯，体重也会跟着回来！

方法一：多喝水！喝水！水！



这里说的是“水“，不是饮料。清晨醒来一杯水，可以有效改善便秘，帮助身体将废物排出，加快新陈代谢的速度。运动之前一杯水能够维持体温均衡，加大热量消耗。尽可能避开咖啡、饮料，一瓶可乐7勺糖，这样高热量的饮料一瓶下肚，一天都白练啦！

方法二：认真并且正确地吃



俗话说，三分练，七分吃。吃对了有时候比多练俩小时都管用。那吃什么才正确呢？
首先，重视早餐。一顿正确的早餐，应该包含水果、蔬菜、乳制品或者蛋制品，最好包含燕麦等优质碳水化合物。考虑到国人普遍糊弄早餐的态度，我用大腿也猜得到过于复杂的要求即便你知道，也办不到。但在周末充实一下冰箱，多买些酸奶、牛奶、鸡蛋、鲜橙总可以的啦。早晨起床切点水果，煎个鸡蛋，市面上有些不错的杂粮饼干、燕麦面包，都是很好的搭配哦。
其次，买食物一定要看配料表。同样是酸奶，有的加入了炼乳和奶油，这样高的热量，不胖才怪。全麦饼干中也可能含有黄油，蛋糕、巧克力、冰淇淋这种吃一次胖两斤的东西不用我提醒了吧？关注食品包装袋上的热量表而不仅仅是脂肪含量，跟花样发胖说拜拜。
最后，告别酒精。啤酒这种看似无害的东西有个别名，叫做“液体面包“。12盎司的啤酒当中含有150大卡的热量，3.5盎司的葡萄酒含有85卡。鸡尾酒、百利甜跟甜品没有区别。快放下手中的Rio，从瘦身的角度说，它跟巧克力一样害人。

方法三：锻炼！锻炼！锻炼！



不要以忙为借口，人鱼线、马甲线躺在床上是幻想不来的。新的一年，有健身卡的去续个费，没有卡的就去办个卡。跟你爱的TA一起，约会一定要吃饭看电影吗？让我们一起为好身材努力吧！为彼此练出模特的身材，无论视觉还是触觉都是一种享受哦！PS：脱离了大群亲戚的你们，不要忘了恢复性生活哦，每次爱爱都相当于慢跑5公里，偷懒不去运动也要在夜深人静的时候补回来哦。


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